减肥会影响到哺乳吗？
有哺乳的妈咪可能会担心减肥会不会影响到宝宝？其实只要均衡饮食、避免某些药物、别轻易尝试来路不明的减肥产品，就不会影响到宝宝的健康。一般来说，哺乳期间的饮食，每天只需比原本多摄取200大卡的热量即可（相当于300cc左右的全脂牛奶）；若有补充一些“发奶”的食物，也要将其热量算入每天摄取的总热量内。
若打算在哺乳期减肥，则建议每周减肥不超过0.5公斤，饮食方面可适度减少脂肪及醣类，其他各大类食物则应均衡的摄取，并适时补充综合维他命，这样宝宝就能从妈咪身上获取足够所需的营养。
坐月子餐也要注意营养均衡
坐月子期间，由于身体仍在调养当中，一般还是不建议太过积极的减肥方式，因为足够的营养摄取有助于身体组织的修复。但由于传统坐月子餐太过于油腻，再加上坐月子期间普遍运动不足，最后都囤积在身上变成脂肪。
因此产后妈咪最好恢复怀孕前的饮食量，固定吃三餐不吃点心，避免大鱼大肉，均衡的摄取主食类、奶蛋鱼肉豆类、油脂类、蔬菜类、水果类等各大类食物，同时也须注意维生素、矿物质是否摄取足够。
在食物的烹调方面，建议使用较清淡的烹调方式，例如用四物鸡来取代麻油鸡，肉类选择以鸡胸肉、鱼肉等低脂肉类为主，可避免因为摄取过多的热量而造成体重上升。
少吃、多动、有恒心
事实上减肥的原理大家都知道，但还是很多人就是做不到，因此若自己努力了好一阵子，体重却减不下来，就需要专业的医疗营养团队来帮忙了。(来源:产后女性网http://www.26lady.com)
先来拟个减肥计划吧！首先，要先设定目标，目前专家建议一周体重下降的幅度在0.5～1公斤、3个月减肥5%～10%是安全、且可以达成的。