夏天，最大的特点就是炎热了，我们最受不了的也就是它的高温了，不仅体外发热，体内也会发热。夏季暑气当令，气候炎热，人若长时间在烈日下或高温中劳作，劳则伤气，暑热之邪乘机侵入而发病。 在此，推荐七款膳食帮你清楚夏季的暑热，让你健健康康过夏天。

1.绿豆丝瓜花解暑

　　【方剂】绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。

　　【制作法】用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。

　　【功效】清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑

2.红糖绿豆沙解暑祛热毒

　　【方剂】绿豆100克，红糖25克。

　　【制作法】将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。

　　【功效】清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。

3.海带冬瓜豆瓣汤消暑利尿

　　【方剂】浸发海带100克，冬瓜500克，去皮蚕豆瓣100克，香油及盐适量。

　　【制作法】将海带和蚕豆瓣一起下锅，用香油煸炒一下，然后添加500克清水，加盖烧煮，待蚕豆煮熟时，在把冬瓜和盐一并放入，继续烧至冬瓜九成熟，即可停火出锅。

　　【功效】消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。

4.冬瓜汁解暑热烦渴

　　【方剂】鲜冬瓜一个。

　　【制作法】将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。

　　【功效】消暑，清热，除烦。制中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。

5.扁荷粥用于解暑

　　【方剂】白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1小张，大米50克。

　　【制作法】先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，再煮20分钟即成。食之。

　　【功效】消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。

6.饮杨梅酒预防中暑

　　【方剂】鲜杨梅500克，白糖80克。

　　【制作法】将杨梅洗净，加白糖共装入瓷罐中捣烂，加盖(不密封，稍留空气)，7~10天自然发酵成酒。再用纱布绞汁，即成约12度的杨梅露酒，然后倒入锅内煮沸，待冷装瓶，密封保存，时间越久越佳。夏季饮用最宜。

　　【功效】预防中暑。

7.姜韭蒜汁治中暑昏厥

　　【方剂】鲜姜、大蒜、韭菜各适量。

　　【制作法】洗净，姜蒜去皮，共捣烂取汁，灌服。

　　【功效】解表，温中。治中暑昏厥，不省人事。