1、血糖失调自测
血糖水平波动是众多心理健康问题中最普遍的生化失调情况,也称为血糖代谢失调。如果你有这个问题,则会对甜食或是刺激性食物如茶、咖啡和香烟等所有能够影响你血糖水平的食物有渴求感,下面是常见症状:
★注意力难以集中
★心悸
★头昏眼花或发抖
★多汗或盗汗
★总是口渴
★慢性疲劳
★频繁的情绪波动
★健忘或易把事情混淆
★有抑郁倾向
★焦虑和易怒
★感觉虚弱
★频繁发生侵略性行为或哭骂行为
★嗜甜食或刺激性食物
★饭后昏昏欲睡
如果你出现5个以上上述症状,说明你很有可能有血糖代谢障碍。应警惕相关的一些疾病,如肥胖症、衰老性的记忆力减退、老年性痴呆、心脏病和糖尿病的发病风险。
应对策略:注意休息,调整膳食结构,或者来正德堂获取专属调养方案,可帮助您恢复健康。
2、维生素B族缺乏症
维生素B族是大脑最好的朋友,脂肪的燃烧也少不了它。某些人比其他人需要更多的B族维生素,所以最好是根据症状而不是通过血液检查来服用。下面是B族维生素缺乏的较为普遍的症状:
★虚幻感
★焦虑和内心紧张
★不能冷静思考
★多疑
★对疼痛的忍耐力很强
★听觉和视觉异常
★出现幻觉
★很难达到性高潮
★有体重增加的趋势
★频繁的情绪波动
如果你有5个以上上述症状,则应当提高这些B族维生素的摄入量,至少服用2个月的补充剂。
健康小处方:每日摄入维生素B3 100毫克、维生素B6 100毫克、叶酸1000微克和维生素B12 100毫克,或者康宝莱维生素B每日3次,每次3---4颗即可,结合中医调理效果更佳。
3、同型半胱氨酸水平自测
最新科学研究发现,体内同型半胱氨酸水平不但可以更好的显示人体的健康状况,而且可以判断是否健康长寿。与同型半胱氨酸水平相关的疾病有50多种,包括心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、抑郁症和老年痴呆症等。如对自己有怀疑,可对照下列症状给自己做检查:
★抑郁症
★注意力和记忆力差
★慢性疲劳
★头痛或偏头痛
★睡眠问题
★关节或肌肉疼痛或关节炎
★视力减退
★有心脏病家族史
★有精神分裂或早老年痴呆症家族史
★频繁饮酒、喝咖啡和吸烟
如果你符合以上上述症状5项以上,则可能处于高的同型半胱氨酸水平。
★小知识:
同型半胱氨酸的转化途径:人体摄入蛋白质后体内就会产生同型半胱氨酸,通常它会迅速转化成SAME活谷胱甘肽,这两者都有益于人体健康。然后一旦缺乏一些必要的营养素,体内就会累积同型半胱氨酸,产生毒性。
★应对策略:每天补充维生素B族及锌或TMG等均衡营养素,注意生活方式,则同型半胱氨酸水平可在几周之内下降。
4、亚健康自测
以下各项,符合的计1分,不符合的不记分。
1、早晨懒得起床,起床了状态也不佳。
2、公共汽车来了,一点也不想跑着赶上去。
3、爬楼梯时常常绊到脚。
4、不愿意跟上级或者熟人见面。
5、写文章时老出错。
6、常感觉头晕脑胀。
7、不愿意和同事们多说话。
8、常常托着脸呆想。
9、没事就喜欢喝茶、喝饮料。
10、不想吃带一点油腻的东西。
11、很想在饭菜上撒点辛辣的调料,食欲不振。
12、老觉得手发硬。
13、常常觉得眼睛睁不开或发涩。
14、老是不合时宜地打哈欠。
15、怎么也想不起朋友的具体住址。
16、身上时有酸痛,或肩颈僵硬。
17、容易感冒、感觉身体比以前虚弱。
18、体重突然下降,觉得挺好、无所谓。
19、便秘,或者一有风吹草动,肚子就不舒服。
20、睡眠质量差。
得分超过5分,说明你的健康状况已经敲响警钟。超过10分,你该好好检讨自己的生活状态,要是超过15分,您应该把手头的工作暂且放下,先去医院做个体检,如果没有多大问题,请给自己制定一个亚健康调理计划,或者来正德堂做中医调理。
5、血管年龄自测
血管健康,你的心脏就健康,大部分的血管问题早中期根本就没有症状,很多的猝死就是因为没有早期症状。以下测试请对照自我测试引起重视:
★情绪压抑
★过于较真
★嗜吃方便面及饼干、点心
★偏食肉类食品
★不愿运动
★每天吸烟支数乘以年龄超过400
★爬楼梯时胸痛
★手脚发凉,有麻木感
★忘性大,经常丢三落四
★血压升高
★胆固醇或血糖升高
★直系亲属中有人死于冠心病或中风等
以上12项中,如果你符合4项之内,说明你的血管年龄尚属年轻;符合5---7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;符合8—12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,应该引起高度重视了。
6、更年期自测
步入更年期就意味着女性青春的真正落幕,因此这个关口无论在生理或心理上都给女性朋友带来了极大的痛苦和郁闷。以下测试请对照自测,以排除不必要的担忧与疑虑。
1、年龄在45岁以上。
2、月经周期不规则或停经。
3、有阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象,有时伴心慌。
4、睡眠质量低,夜梦多;睡眠时间不少,但仍觉疲劳。
5、记忆力减退,丢三落四。
6、性冲动减少或缺乏,性亲密有疼痛不适感,以至厌烦。
7、皮肤干燥,缺乏弹性和光泽。
8、常觉身体不适,医学检查指标在正常范围。
9、容易焦虑,对孩子外出比以往更担心。
10、情绪易波动,较前易落泪。
11、常常想起小时候或年轻时的经历。
12、有时感觉生活失去意义和动力,阴雨天尤其如此。
13、开始担心退休后的生活和经济问题。
14、对以往感兴趣的事失去兴趣。
15、做家事成为无可奈何的义务而失去以往的乐趣。
16、拟定的计划常常完不成。
如果以上女性更年期综合症自测题符合6项,基本可以诊断为女性更年期综合症,最好尽快咨询医生或去医院进行检查,以做进一步的测定,方能确诊。对于已经患上更年期综合症的女性,则应该尽快采取治疗措施,以减轻更年期困扰。